春日暖阳带来锻炼热潮，户外健身警惕运动损伤

三湘都市报记者 田甜 通讯员 杨宇 王敏惠

过了一个“宅家”的春节，不少人感叹每逢春节胖三斤，随着暖春的到来，也掀起了一股运动热潮，运动不当引发的运动损伤也随之增加。元宵节过去不到一个星期，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）运动医疗、关节、骨病科便收治了十余名半月板撕裂的患者，经了解，其中大部分患者都是因为在运动中不慎受伤。

38岁的王强（化名）是一名公司职员，因为过年期间聚餐多运动少，年后胖了5斤。随着春日暖阳的到来，王强约了朋友一起打羽毛球健身，没做任何热身就上场了。上场还不到10分钟，王强在跳起用力挥拍时膝关节突然扭了一下，当时就剧烈疼痛不能深蹲，被朋友送到长沙市中心医院就诊，经核磁检查显示半月板撕裂。

同一天住院的李先生因为打篮球起跳落地时扭了左膝关节，同样被诊断为“左膝半月板撕裂”。

运动医疗、关节、骨病科主任丑克提醒，半月板损伤是体育运动中常见的一种运动创伤，往往由于关节活动的不协调导致，如踢球时踢空、绊脚，或跑动中被绊倒等。膝关节往往会受到扭转力量，在瞬间力量作用下，导致半月板卡在股骨和胫骨间，引起撕裂。如果同时存在其它情况，如长期处于蹲位劳动、原来有过韧带损伤、或先天性的盘状半月板等，则更容易引起撕裂。老年人由于半月板有退变老化，也很容易引起撕裂。因此，市民在运动前一定要根据自己的身体状况选择合适的运动方式，运动前一定要穿戴合适的运动器具，做好热身。

丑克建议，当发生撕裂以后，如出现膝关节肿胀、痛疼并伴有活动受限，走路及上下楼梯时有关节弹响声等则提示很可能发生了半月板损伤，一定要到医院进行检查。

去医院之前，当发生膝关节的损伤后，我们可以按照以下方法先进行紧急处理，以缓解疼痛、减轻肿胀：

1、休息和减少活动，避免做令膝关节不适的姿势和动作。

2、在受伤后24小时内做冷敷，每2小时进行一次，每次10-20分钟，冷敷时一定要注意用一块薄布或干毛巾隔在皮肤上，以免冻伤。

3、将患肢抬高，高于心脏水平，减轻局部肿胀。

作者：田甜

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来源：三湘都市报