支招节后“焦虑症”:多做有氧运动

本报10月8日讯 今天是十一长假过后的第一天，很多网友在微博和微信上齐喊不想上班，不少人还出现了焦虑、烦躁的情绪，医院甚至接到咨询节后焦虑症的电话。

湖南省第二人民医院心理咨询师周旭辉介绍，节后焦虑症是一种常见的心理和生理上出现不舒服的感觉，除了工作压力外，在于个人自我心态的调节。一到假期，许多人打破平时的生活习惯和模式，也打乱了原来的生物钟，尤其是一些中青年人，聚餐、喝酒、看电视、上网、熬夜等等，各种活动安排得满满的，等到假期结束了，人也精疲力尽了。当重新面对紧张的工作时，他们就会感到焦虑，睡不好，吃不好，无所适从。

针对这种情况，周旭辉医师提出了四点建议：第一、假期结束前的一到两天就要开始调整正常的作息时间，保持充足的睡眠，尽快投入工作;第二、提前做好上班的心理和生理准备，使节后进入工作的压力减小;第三、饮食着装有禁忌，忌油腻、辛辣的食物，注意衣物的增减，预防感冒;第四、适当地做一些有助于放松的活动，如做瑜伽、听音乐、散步、爬山等有氧运动，不要做剧烈运动。

■三湘华声全媒体记者 洪雷 实习生 谭婷 通讯员 徐珊